Voici un document, édité par l'ARSEP, que je trouve très bien sur le sujet de l'activité physique.
Pleins d'infos importantes à savoir ou pour mieux s'orienter sur le choix du sport que l'on veut ou peut pratiquer.
..."Avoir une Sclérose en Plaques (SEP) ne doit pas entraîner l’arrêt de toute activité physique (marche, ballade à vélo, natation... Toute activité pratiquée dans la vie quotidienne, en famille, au travail ou dans les loisirs) ou de toute pratique sportive (activité physique importante pratiquée de façon régulière dans un club)"...
Résumé La fatigue est un symptôme répandu et invalidant de la sclérose en plaques(SP). L’étude en question avait pour but de comparer les niveaux de fatigue et de somnolence chez les personnes atteintes de SP et leur lien avec l’activité physique.Merkelbach S, Schulz H, Kölmel HW, Gora G, Klingelhöfer J, Dachsel R, Hoffmann F, Polzer U. J Neurol., le 18 août 2010 [diffusé en ligne avant impression
Détails L’étude dont il est question ici a permis de comparer les niveaux de fatigue et de somnolence de 80 personnes atteintes de SP ainsi que la relation entre ces symptômes et l’activité physique. Il est intéressant de souligner que les méthodes de mesure, les échelles et les questionnaires cliniques utilisés ont permis de montrer que le niveau de somnolence varie de façon appréciable indépendamment du niveau de fatigue. Ces deux niveaux convergent dans les situations où le degré d’activation est auto-contrôlé, alors qu’ils s’écartent l’un de l’autre lorsque des stimuli externes, par exemple le fait de regarder la télévision ou de conduire un véhicule, influent sur le niveau d’activation. Alors qu’il y avait une corrélation significative entre la fatigue et l’âge de la personne, il en allait tout autrement pour la somnolence. La perception d’un chevauchement de la fatigue et de la somnolence en tant que concepts chez les personnes atteintes de SP et l’absence d’une démarcation nette entre ces deux symptômes compliquent la recherche dans ce domaine. Le présent compte rendu permet d’approfondir dans une certaine mesure notre compréhension de ces symptômes qui sont distincts, même s’ils se chevauchent.
Le sport, véritable source de plaisir, est bon pour la santé physique comme mentale, et accroît la mobilité. Il sert également d’exutoire et donne la force de surmonter les défis du quotidien. Cette notice d’information devrait encourager les personnes atteintes de SEP à découvrir leur proper potentiel sportif, à l’exploiter pleinement et à rester aussi mobiles que possible.
Le Yoga a des conséquences positives sur le bien-être. Les personnes atteintes de SEP peuvent, elles aussi, profiter de l'effet bienfaisant du Yoga. Le contrôle des mouvements du corps et les exercices de respiration favorisent la mobilité et peuvent agir contre les symptômes de la fatigue, typiques de la SEP.
Le nouveau DVD "msyoga" contient deux programmes d’entraînement, conçus spécialement pour les personnes atteintes de SEP.
Le DVD qui a été lancé par Biogen-Dompé peut être obtenu gratuitement dans les centres SEP de Zurich, Lausanne et Lugano.
Cliquer sur l'image pour accéder au site
Pour information: Le DVD est fourni seulement aux personnes vivant en Suisse. Mais sur le site internet, on peut suivre les leçons la même chose.
Le docteur Shibeshih Belachew est neurologu e au CHU de Liège(Belgique). Depuis plusieurs années, il évalue l’impact très positif des programmes de remise en forme auprès de ses patients dans le cadre d’une campagne baptisée BESep d’après les lettres de l’expression “ BE your Sporting hEalth Partner “. En français : “ soyez votre propre patenaire de santé".
Importance de la préparation par le repos et la cryothérapie avant l'effort, et de la récupération par le repos après l'effort. Eviter les pratiques dans une ambiance chaude ou en plein soleil. Activité physique aérobie pour forme fruste de sclérose en plaques : vélo, marche, escaliers, Stepper, Jogging, Wii Fit step aérobic, etc... But : lutter contre le déconditionnement à l'effort + remise en forme.
Aérobie: Utilisation de l'oxygène dans le corps humain pour créer de l'énergie
Ce guide traite des bienfaits de l'activité physique, des dangers de l'inactivité et des nouvelles approches dans le domaine. Vous pourrez y trouver des suggestions de sport et d'activités physiques pour les personnes atteintes de SP.
Les exercices d'endurance améliorent le périmètre de marche des patients SEP souffrant d’une fatigabilité à l’effort.(19/10/2009)
L'objectif de cette étude était de mesurer les effets des exercices d'endurance chez des patients atteints de Sclérose en plaques (SEP) et souffrant d'une fatigabilité à l'effort. Trente patients présentant un handicap faible à modéré ont bénéficié, en plus de la rééducation habituelle de 3 semaines, soit de 3 séances hebdomadaires d'endurance de 45 min (groupe test), soit de 3 séances hebdomadaires d'étirement, de rééducation de l'équilibre et de la coordination (groupe témoin). Le périmètre de marche maximal moyen avant la rééducation était de 1 043 +/- 568 m pour le groupe test et de 1 163 +/- 750 m pour le groupe témoin.
Les résultats montrent que le périmètre de marche des patients ayant bénéficié des séances d'endurance a augmenté de 650 +/- 474 m alors que celui des patients du groupe témoin n'a augmenté que de 96 +/- 70 m. Par contre, les auteurs n'ont pas observé une amélioration parallèle sur les échelles de la fatigue, de la dépression ou de la qualité de vie.
Les auteurs concluent que les exercices d'endurance améliorent de façon significative le périmètre de marche des patients SEP. Dettmers C et collaborateurs, Allemagne. Acta Neurol Scand Octobre 2009
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